Despre-Sarcina.eu

Archive for October, 2011

Femeile insarcinate stiu despre ce vorbesc. Pofta aceea de neoprit de a rontai, de a manca. Si un teribil apetit pentru gustarile nesanatoase. Adica acele gustari prea grase, prea sarate, prea dulci, fara nutrienti, pline de calorii goale. Din fericire exista alternative. Sanatoase si gustoase. Iata-le!

Semintele de soia. Sunt nutritive, gustoase, au foarte putine calorii. Prajite fara grasime sunt delicioase daca adaugi arome – de la pudra de ceapa, pana la pudra de usturoi, piper, cimbru uscat, menta sau boia de ardei dulce.

O felie de branza mai uscata. Taie apetitul, este o sursa perfecta de calciu, ingrijeste dantura si este o gustare perfecta.

Migdalele sunt mereu o gustare binevenita. Reprezinta o sursa excelenta de vitamina A si E si aduc nutrienti esentiali pentru tine si bebelusul tau.

Fructele de padure. Afinele, murele si zmeura sunt o sursa bogata de antioxidanti si iti ofera o gama variata de gusturi pentru a-ti satisface diverse pofte. Poti consuma fructele uscate (mai ales afinele), sau congelate.

Un pahar cu lapte. Laptele este o sursa ideala de calciu si vitamina A si D pentru oasele micutului tau. Adauga putina cacao sau un strop de ness pentru un gust mai bun. Bea laptele rece, si o sa vezi ca este cu totul si cu totul altceva!

Morcovii cruzi. Ii poti tine in geanta. Sunt foarte sanatosi, au vitamine si imbunatatesc digestia.

Untul de arahide. Daca nu abuzezi si daca alegi un produs cat mai natural, fara adaus de zahar este o gustare excelenta. O lingurita de unt de arahide o sa-ti calmeze toate poftele.

Branza dulce. Ideal este sa nu-ti lipseasca din dieta. O poti combina cu putin iaurt, cu ceapa sau orice alte mirodenii vrei. Iar alaturi de o felie de paine integrala este mai mult decat o gustare.

Rosiile cherry si castravetii. Cantitatea nu conteaza. Sunt sanatate curata, iar caloriile sunt nesemnificative. Poti manca rosii cherry ca pe boabe de strugure, iar castravetii ii poti rontai oridecate ori ai chef sa mananci ceva.

Floricele de porumb. Daca sunt facute fara ulei, sau cu foarte putina grasime, sunt ideale. Adauga condimente. De la pudra de ceapa pana la pudra de ardei sau putin parmezan. Incearca sa pui scortisoara. Este o combinatie speciala. Si pune de fiecare data, doar foarte putina sare, scrie rader’s digest.

Cu lista asta in minte ai liber la rontait!

De la celebrul: daca esti insarcinata trebuie sa mananci pentru doi si pana la un kilogram in plus pe luna, exista zeci de idei despre acumularea de kilograme in cursul sarcinii. Unele sunt false, altele sunt corecte, altele sunt undeva la mijloc. Le luam pe rand si analizam fiecare detaliu in parte. Afla cum iti pastrezi silueta in timpul sarcinii, aici.

Senzatia de foame

Este normal ca din prima luna de sarcina femeia sa resimta un apetit crescut. Acesta este unul din efectele induse de hormonii care sustin sarcina si are ca scop asigurarea necesarului de nutrienti de care are nevoie organismul pentru a sustine evolutia embrionului si a fatului, dar si toate fenomenele conexe. De la cresterea in volum a uterului, pana la procesul (foarte complicat si mare consumator de energie), al formarii si intrarii in functiune a placentei, pana la acumularea de lichid amniotic si la depozitele de grasime care uterior vor repezenta „materia prima” pentru perioada de lactatie.

In cursul sarcinii nu trebuie sa mananci pentru doi! Necesarul de calorii in plus al femeii insarcinate este in limite destul de stranse. In nici un caz nu este nevoie sa mananci pentru doi. Aici apare si primul mare conflict. Apetitul este cu mult mai mare, asa ca trebuie sa manifesti atentie, prudenta si discernamanat fata de ceea ce si cat mananci.

Cresterea in gerutate este difertita de la un trimestru la altul, iar fiecare femeie are ritmul ei. Sunt situatii in care in primul trimestru chiar poti pierde unul-doua kilograme din cauza greturilor si a varsaturilor.

In al doilea trimestru situatia revine la normal, in ceea ce priveste greturile, pentru cea mai mare majoritate a femeilor. In aceasta perioada apar si faimoasele „dorinte”, dar si reactiile de respingere a unor alimente. Nu te priva de aceste pofte, dar nu exagera. Cel mai bun ritm este cel al meselor mici si dese, cu pauze complete, in care nu mananci nimic, doua- trei ore. In medie pana in luna a sasea de sarcina femeile pot avea cu intre cinci si sapte kilograme in plus, ceea ce este considerat normal si sanatos.

In al treilea trimestru de sarcina lucrurile se schimba destul de mult. Cresterea in greutate poate sa fie si de 1,5 kilograme pe luna, in total adunandu-se 12-14 kilograme in plus. Ultima luna este cea mai grea, din acest punct de vedere, pentru ca, data fiind situatia, vei face foarte putina miscare, iar apetitul o ia razna, astfel ca poti avea surprize dintre cele mai neplacute.

Reapartitia kilogramelor acumulate in timpul sarcinii

Kilogramele acumulate se repartizeaza diferit si in nici un caz jumatate la mama, jumatate la copil cum gresit cred unele mame.

Copilul acumuleaza 3-4 kilograme, uterul, prin dezvoltarea sa inseamna circa un kilogram, placenta are in medie 500 de grame, la care se adauga lichidul amniotic si retentia generala de lichide care poate ajunge pana la 3 kilograme. Toate acestea se pierd la nastere.

Raman cele 2-3 kilograme de tesut adipos, care reprezinta rezerva de grasime necesara alaptarii. Acestea sunt date statistice si sunt raportate la o situatie standard in care acumularea de kilograme in timpul sarcinii a fost de circa 12 kilograme.

O dieta sanatoasa este cea mai buna cale pentru a te pastra in forma pe parcursul sarcinii, fara a acumula prea multe kilograme peste cele care sunt absolut necesare.

Proplemele raman insa si dupa nastere, cand apetitul este crescut, mai ales in cazul mamelor care alapteaza, astfel ca cea mai buna solutie este o dieta echilibrata, scrie au feminin. Dar aceasta este o alta problema pe care o sa discutam altadata!

Aceasta este in special o problema la femeile care urmeaza cure de slabire repetate sau prelungite, fac exercitii fizice excesiv sau prezinta boli de nutritie ca anorexia sau bulimia.

Revenirea la o greutate normala poate sa restabileasca ciclul, dar cateodata fertilitatea ramane afectata. Daca sunteti subponderala si aveti ciclu neregulat, consultati-va medicul. Chiar daca nu doriti o sarcina in viitorul apropiat s-ar putea sa aveti nevoie de tratament daca doriti sa va pastrati fertila si sanatoasa.

In timpul sarcinii, subpoderabilitatea poate sa creasca riscul ca nou-nascutul sa fie sub greutatea normala, fapt ce poate cauza probleme pe parcursul intregii vieti. Trebuie sa fiti atenta sa mancati destul pentru a va hrani atat pe dumneavoastra, cat si fatul. Nu ignorati importanta cresterii in greutate in timpul sarcinii.

O crestere redusa nu e un lucru de care sa va bucurati, ci mai curand un semn de ingrijorare. Cereti medicului sfaturi in legatura cu dieta, suplimentele nutritive si despre cresterea in greutate.

Acest lucru poate reflecta boli care influenteaza atat greutatea cat si fertilitatea.

Daca sunteti supraponderala dar aveti ciclu regulat si normal este foarte posibil ca greutatea sa nu va afecteze fertilitatea. Daca ramaneti insarcinata insa, exista un risc crescut de a avea complicatii precum preeclampsia (hipertensiune pe perioda sarcinii) si diabet gestational (diabet provocat de sarcina).

Greutatea poate de asemenea sa ingreuneze testele cu ultrasunete si masurarea uterului, proceduri care il ajuta pe doctor sa monitorizeze sarcina. La nastere, femeile supraponderale sunt predispuse la un travaliu prelungit, suferinta fetala si interventie cezariana (nasterea pe cale chirurgicala).

Medicul va poate sfatui cum sa reduceti posibilele riscuri, dar una din sugestii va fi sa scadeti in greutate inainte sa concepeti. Daca sunteti deja supraponderala in momentul sarcinii, nu incercati vreo cura de slabire: e posibil sa nu-i asigurati copilului nutritia necesara.

Scopul dumneavoastra in acest moment este sa luati cat mai putin in greutate hranindu-va indeajuns. Medicul va poate ajuta sa va planificati dieta.

Pe zi ce trece aflam de fiecare agentie de pariu sportiv online , ba ca este neserioasa, ba ca nu plateste, ba ca este inchisa. De acum putem gasii cu usurinta o lista completa cu cele mai bune agentii , cele mai sigure case de pariuri sportive online, agentii de pariuri recomandate de profesionisti, case pariuri unde puteti paria live pe Internet, lista ce poate fi gasita pe Omnibet.ro , portalul dedicat exclusiv pariorilor si jucatorilor de pariuri sportive. Poti afla cu usurinta, doar accesand siteul , tot ce trebuie sa stii pentru a paria in siguranta numai la anumite agentii recomandate de Omnibet.

Mai puteti afla informatii care te indeamna sa joci online , motive bune si plauzibile pentru a incepe un pariu online fara frica si fara retineri. Pe Omnibet mai putem gasii clasamente fotbal din campionate din Europa si din lume. Case de pariuri ca bet365 sau bwin , le puteti gasii pe Omnibet cu absolut toate informatiile de care aveti nevoie.